睡前抬脚15分钟 竟有这么多好处

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2018-01-31 10:05:08 来源:

  每晚睡前抬脚15分钟,我说你的身体就会发生很大的变化。你这俩 动作十分简单,你假若平躺在床上,将腿部弯曲,使身体与大腿、大腿与小腿呈90°夹角,保持15分钟,不憋气。据说睡前抬脚15分钟的好处或多或少或多或少,赶快看看吧!

  睡前抬脚的正确妙招

  1、可能身体比较僵硬,腿离墙的距离还需用略远或多或少;可能身体比较柔软,还需用选者离墙近或多或少。

  2、腿靠在墙上,并尽量保持垂直。

  3、感受你的大腿骨及腹部的重心都从骨盆的后方渗透到躯干。

  4、闭上眼睛,保持10~15分钟。

  5、最后,放下两腿时,曲膝,使双脚踩住墙并抬高臀部。但会 放下臀部,呼气,起身回到坐姿。