早餐吃什么好 营养早餐评分表

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2013-12-02 21:48:35 来源:爱美网

  我们我们我们 我们我们我们 常听到的而是 “早要吃好,午吃饱,晚要吃少”.而是 有对于早餐我们我们我们 我们我们我们 一定并不马虎对待,有益于 即做到吃好,有益于 吃的有营养。下面我们我们我们 我们我们我们 就来看看早餐到底吃那些好。

  一顿满分早餐应该具备四个条件,即有淀粉类食物、优质蛋白质类食物、带有膳食纤维和维生素BC的果蔬、坚果和健康的烹饪依据。根据这5方面内容,有专家设计了四个多多营养早餐的评分标准,满分为3000分,及格分数为300分,赶快让我的早餐营养打个分吧。

  1.早餐带有淀粉类主食,总量吃到3000克以上,得20分,其中1/3是杂粮或薯类,加10分

  淀粉类主食多指带有碳水化合物的食物,比如面包、馒头、燕麦、杂粮等,机会是带有淀粉的豆类,如红豆、绿豆、芸豆、豌豆等,也都上能是带有淀粉的薯类,如马铃薯、甘薯、山药、芋头等。

  同类食物在早餐中的地位非常重要。它们的主要成分是碳水化合物,在人体中,碳水化合物都上能转化为红心红心红提 糖,而红心红心红提 糖是人体最主要的能量来源。

  此外,淀粉类主食有益于消化液分泌,能有益于消化,对肠胃都不 保护作用。无论是面包、馒头、包子,还是蒸红薯、小米粥,而是 早餐带有其中的一两样,就能有效保证上午的工作数率单位。