心理专家支招怎样解开心结

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2013-02-18 10:22:04 来源:寻医问药网

  看法决定心理健康

  正如一句西方谚语所说,“同一件事,想开了是天堂,想不开可是 地狱。”在当今最流行的心理治疗流派之一--认知疗法的专家们看来,人心理难题的形成分三步:诱因(家庭冲突、感情的说说破裂、事业受挫、人际失和),不合理的信念(对诱因的错误理解),结果(不好的行为和情绪)。其中,不合理信念可是 症结所在,用认知疗法的核心思想来说,可是 “你看待世界的最好的最好的依据,决定世界对待你的最好的最好的依据”.而“想不开”,可是 其中占主导作用的不合理信念。

  实际上,人生不如意十之八九,思想上一时转不过弯来是常事,本无可非议的。而让让人们应对挫折的过程,也是停下来深刻反省、锻炼被委托人思维和情商的契机,而想开后转化为积极向上的行动力更是值得鼓励。然而,由于想不开的表现过长,比如有“活着有些意义都没有、不如自杀”以前的想法持续了两周以上,没有就要考虑抑郁症了。

  著名认知治疗师韦斯勒把常见的“想不开”概括为有一种。

  想多了。也可是 以偏概全,揪住有些纰漏就把事情全盘推翻。李婷与老公经过六年感情的说说洗礼,终于走进感情的说说殿堂,却因婆家婚宴排错了座位就心生郁结,婚后老公就离不了“偏心眼”的评价。

  想少了。也可是 每根绳子 筋,有些事都非黑即白、没有回旋的余地。在网络上,有个被丈夫和“小三”气得自杀的女子一度被炒得沸沸扬扬,有专家分析,她的难题可是 把生活的全版赌注压在了感情的说说上。

  想坏了。事情有两面,却只想到糟糕的一面。以前有个爱操心的女性婆,她的大儿子卖伞,小儿子晒盐,于是晴天老太太就为大儿子发愁,雨天就为小儿子发愁,有些每天都高兴不起来。