腰部瑜伽动作让您健康告别妇科病

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2015-06-08 19:45:56 来源:天天养生

   【导读】宫寒,盆腔炎有的是男人常见的疾病,腰酸背痛是其重要表现,可是有男人亲戚亲戚大伙儿要做好日常保健,远离疾病,远离腰酸背痛。男人腰部气血富足,运行通畅,可不都里能 保证子宫温暖,使子宫和盆腔得到保护,可除理气血滞留是因为的宫寒、腰酸、腰痛。建议男人在日常生活中多做一点腰部瑜伽运动,今天随后小编为您带来腰部瑜伽动作让您健康告别妇科病,希望腰部瑜伽动作让您健康告别妇科病能对您有所帮助。

  腰部瑜伽动作让您健康告别妇科病

  1.双手攀足

  全身直立放松,两腿可微微分开,先两臂上举,身体随那我仰,尽量达到后仰的最大程度。稍停片刻,随即身体前屈,双手下移,让手尽将会触及双脚,再稍停,否则恢复那我体位。可连续做10-15次。

  2.拱桥式

  仰卧床上,双腿屈曲,以双足、双肘和后头部为支点,用力将臀部抬高,如拱桥状。每次可锻炼10-20次。心脑血管疾病患者慎练此动作。

腰部瑜伽动作让您健康告别妇科病

  3.转胯回旋

  两腿开立,稍宽于肩,双手叉腰,调匀呼吸。以腰为中轴,胯先按顺时针方向,作水平旋转运动,否则再按逆时针方向作同样的转动,速度由慢到快,旋转幅度由小到大,如此反复各做10-20次。注意上身要基本保持直立清况 。

  4.交替叩击

  两腿开立,与肩同宽,两腿微弯曲,两臂自然下垂,双手半握拳。先向左转腰,再向右转腰。与此一同,两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动,并借摆动之力,双手一前一后,交替叩击腰背部和小腹。

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