为什么健美运动员比赛前要充碳

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你好,我很高兴,你的答案为“为甚么前健美运动员碳填充的游戏”从运动营养本期将为你玩,碳水化合物是营养的有还还有一个多基本帕累托图之一,也是促使蛋白质的合成,最重要的营养物质,以补救每每磅体重的蛋白质的损失每天要求是2-3克碳水化合物,体重60 磅的人健美碳水化合物的每日需要量为60 -60 0克,可能性低于这种量将影响他们的训练的质量(当然超过这种量将增加脂肪)可能性过高 水,碳的,为甚让会影响蛋白质的合成,蛋白质合成不充分,可能性将上肌肉生长影响,肌肉生长减少,

本赛季正在准备健美运动员是非常有影响力的,很多他们为了配合肌肉的快速增长,它会控制碳水化合物和蛋白质的量,每天用近乎完美的量能达到他的身体,让他们达到的训练状况高峰。碳水化合物不仅健美需要,每当事人都需要,身体建设者需要的,可能性你也有有还还有一个多健身者控制碳水化合物和蛋白质的摄入量,越来越 无论是增加肌肉,减少脂肪也有受到影响,对健身的关注培训碳水化合物和蛋白质同样重要的,最重要的健身为当事人每天作饭 ,早餐是一天中的第一顿饭,可能性有还还有一个多60 磅重的健身,越来越 他应该增加90-60 克慢于早餐碳水化合物的吸收,

第二餐是有还还有一个多小时的训练,这已经 60 磅的重量健身应该加带140克碳水化合物(土豆泥,香蕉苹果等快速吸收的碳水化合物)都要能被快速吸收的碳水化合物累似 快速吸收能增强人体胰岛素水平,胰岛素要能补救蛋白质被分解,为甚让要能建立肌肉组织原料 - 氨基酸,快速递送至肌肉组织,使肌肉的更慢增长。(注:这顿饭不仅仅是为了增加碳水化合物哦,蛋白质的补充)。这很多为甚么每有还还有一个多健美补充将在水中制备,碳赛季将在比赛过程中的制备土辦法 ,一般采用健美的摄入,3-2-1的土辦法 ,那很多在比赛准备期间,第一天摄取还还有一个碳水化合物2克接下来的摄入碳水化合物有还还有一个多碳水化合物的第半年摄入量,为甚让连续循环,直到肌肉出来,这补充碳水化合物不仅更好地减少体内脂肪和增加肌肉都要能达到很好的效果,可能性你的好处要减少脂肪,建议补糖,你用越来越 的土辦法 。

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